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10 Entraînement du corps entier sans gymnase Parfait pour les débutants et les gourous du fitness à la recherche d'exercices à la maison qu'ils peuvent faire s'ils ne se rendent pas au gymnase. Nous avons élaboré un plan d'entraînement complet avec des vidéos que vous pouvez diffuser n'importe où pour resserrer et resserrer vos bras, vos jambes, votre tronc, vos abdominaux, vos pentes et vos fessiers. Si la perte de poids est votre objectif, l'entraînement en force est la clé, et ces séances d'entraînement vous aideront à cibler des parties spécifiques du corps tout en faisant de l'exercice cardio.

Remettez-vous en forme à la maison! 10 séances d'entraînement pour tout le corps sans gym pour perdre du poids

L'exercice est l'une des parties les plus importantes d'un mode de vie sain. Il vous renforce, vous aide à atteindre votre poids idéal et améliore votre qualité de vie globale. Il peut réduire votre risque de maladie, augmenter votre niveau d'énergie et vous rendre plus heureux, ce qui améliore votre santé mentale. L'une des plus grandes excuses que les gens font lorsqu'ils font de l'exercice est qu'ils n'ont pas le temps. Nous l'avons compris: aller au gymnase, faire un entraînement complet, puis rentrer à la maison peut prendre une grande partie de votre journée. Mais avez-vous déjà pensé à ne pas essayer les entraînements de gym? Ce sont des séances d'entraînement que vous pouvez faire confortablement à la maison. Ils peuvent être aussi courts ou longs que vous le souhaitez et cibler le haut du corps, le bas du corps, le tronc ou tout le corps. Si vous manquez de temps, ces séances d'entraînement à domicile sont tout ce dont vous avez besoin!

Pas d'entraînement au haut du corps

Entraînement en force du haut du corps avec des haltères | Heather Robertson

Le renforcement du haut du corps est particulièrement important à mesure que nous vieillissons. Il est facile de perdre la force du haut du corps si vous ne travaillez pas constamment dessus. La formation comme celle-ci est donc essentielle! Vous aurez besoin d'un ensemble d'haltères pour faire ces exercices qui ciblent vos bras, vos épaules, votre poitrine et votre dos. Ressentez la sensation de brûlure et entraînez-vous avec des mouvements tels que des élévations latérales, des torsions et des virages, des boucles et des fesses.

Comment perdre de la graisse corporelle pour les femmes, exercer le haut du corps à la maison | PsycheTruth

Si vous voulez un entraînement du haut du corps qui implique de resserrer vos bras, vous allez adorer cette vidéo! Vous n'avez pas besoin d'équipement, mais utiliser un tapis de yoga / exercice est toujours une bonne idée car il y a du travail au sol. Vous ferez des mouvements qui ciblent les muscles de vos bras pour que vous ayez des bras incroyablement tendus! Vous passez du travail debout au travail au sol, où vous faites des exercices qui entraînent et resserrent tout le haut de votre corps.

Pas d'entraînement au bas du corps

Mon entraînement rapide du bas du corps préféré (jambes pyramidales) | FemFusion Fitness

Cet entraînement du bas du corps est idéal lorsque vous avez peu de temps et d'espace. Cela prend moins de 20 minutes et en peu de temps vous ressentirez la sensation de brûlure dans vos jambes et vos hanches! En raison de l'activation totale de la hanche, cet entraînement est également idéal pour votre plancher pelvien. Vous augmentez votre fréquence cardiaque et renforcez vos jambes avec des mouvements tels que des fentes, des squats à jambes larges et des virages debout.

Pas d'entraînement avec les fesses et les cuisses à la maison FitnessBlender

Êtes-vous prêt à mettre vos fesses et vos cuisses dans la meilleure forme de votre vie? Cet entraînement du bas du corps est fait pour vous! Vous pouvez le faire confortablement dans votre salon ou sous-sol. Utilisez uniquement un tapis d'exercice puisque vous faites certains des exercices sur le sol. Des squats aux fentes latérales, des levées de genoux et des levées de jambes latérales, vous ressentirez la sensation de brûlure et remarquerez la différence dans le bas de votre corps en un rien de temps!

Pas d'entraînement pour le poids corporel dans le gymnase

Exercices de poids corporel débutants pour femmes Michelle Kenway

La formation de poids corporel est incroyablement bénéfique pour de nombreuses raisons. Ils combinent cardio et musculation afin que vous puissiez brûler les graisses rapidement et améliorer votre condition physique. Utilisez ce tutoriel si vous êtes débutant et que vous commencez tout juste à faire des exercices de poids corporel. Cette formation ne nécessite aucun équipement et est idéale pour renforcer le haut et le bas du corps et le cœur. Vous ferez des exercices simples qui feront assurément la différence!

Intense corps entier 30 minutes HIIT | Pas de formation sur les appareils | Heather Robertson

Si vous recherchez une formation de poids corporel plus avancée, c'est génial. Avec 28 exercices de poids corporel différents, vous pouvez faire cet entraînement de n'importe où, brûler des calories et augmenter votre force. Des squats de saut aux pompes, des craquements de grenouille et des planches, vous obtenez un entraînement complet du corps avec celui-ci!

Pas d'entraînement dans le gymnase

Jolis paragraphes Entraînement de sculpture Pilates Core | blogilates

Cette formation de base ne dure que 10 minutes, vous n'avez donc aucune excuse pour ne pas l'intégrer dans votre quotidien! Vous façonnez vos muscles abdominaux avec des exercices tels que le resserrement, le soulèvement des jambes latérales et les cercles des jambes. Vous avez seulement besoin d'un tapis d'entraînement. Vous pouvez le faire depuis votre salon, votre sous-sol ou votre chambre, et vous frapperez vos abdominaux supérieurs, inférieurs et obliques pour obtenir un entraînement de Pilates tueur que vous adorerez!

10 min de l'entraînement | Pas d'équipement Pamela Reif

Si vous souhaitez le faire passer de votre entraînement Pilates de base, cet entraînement ab de 10 minutes vous donnera également des résultats incroyables. Si vous faites cela régulièrement, vous transpirerez sûrement et remarquerez une grande différence dans vos abdos. Il comprend des exercices tels que des craquements avec genoux, des craquements avec la gamme des orteils, des craquements inclinés et des craquements d'étoiles de mer. Préparez-vous à sentir la brûlure!

Pas d'entraînement complet du corps dans la salle de gym

Conseils pour l'entraînement de tout le corps et la perte de poids! Routine de fitness pour brûler les graisses pour les débutants PsycheTruth

L'entraînement du corps entier est fantastique si vous voulez tirer le meilleur parti de votre routine de fitness! Vous pouvez frapper le haut du corps, le bas du corps et le tronc avec un entraînement et quoi de mieux que ça? Des squats aux planches en passant par les alpinistes, vous brûlez les graisses et renforcez votre corps tout entier. Elle explique les exercices et comment vous pouvez tirer le meilleur parti de chacun afin que vous puissiez perdre du poids et atteindre vos objectifs de fitness!

Entraînement complet de 20 min À domicile et équipement gratuit MadFit

Ceci est une autre séance d'entraînement complète du corps incroyable que vous pouvez faire à la maison. Ils renforcent chaque partie de votre corps et deviennent chaque fois plus sains. Ils font des exercices tels que les pulsations des jambes, les alpinistes, les coups de fente, les craquements, les planches et bien plus encore. Si vous êtes prêt à renforcer votre corps, c'est la séance d'entraînement pour vous!

Prêt à vous mettre en forme à la maison? Essayez ces séances d'entraînement la prochaine fois que vous aurez besoin de séances d'entraînement efficaces et efficaces!

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10 Entraînement du corps entier sans gymnase Parfait pour les débutants et les gourous du fitness à la recherche d'exercices à la maison qu'ils peuvent faire s'ils ne se rendent pas au gymnase. Nous avons élaboré un plan d'entraînement complet avec des vidéos que vous pouvez diffuser n'importe où pour resserrer et resserrer vos bras, vos jambes, votre tronc, vos abdominaux, vos pentes et vos fessiers. Si la perte de poids est votre objectif, l'entraînement en force est la clé, et ces séances d'entraînement vous aideront à cibler des parties spécifiques du corps tout en faisant de l'exercice cardio.

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Kate

Kate

Kate est une rédactrice indépendante avec une formation en mode, beauté et bien-être. Si elle n'a pas essayé de nouvelles recettes, assisté à un cours de yoga chaud ou recroquevillée avec un bon livre, elle peut bloguer sur des conseils de style de vie et d'entrepreneuriat à l'adresse Plaisir en couches.

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