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recette d'avoine classique pendant la nuit

5 façons saines et faciles de préparer des recettes d'avoine classiques pendant la nuit

Vous devez aller au collège, au bureau, à l'école et à votre emploi préféré. Pendant ces heures de pointe, vous n'aurez peut-être pas beaucoup de temps pour préparer et mâcher le petit-déjeuner.

Que feriez-vous Sautez-vous le petit-déjeuner ou prenez-vous le temps de vous préparer et de manger le matin?

Si vous êtes celui qui a l'habitude de sauter le petit-déjeuner pour se rendre bientôt au travail, vous êtes définitivement sur la mauvaise voie. Le petit déjeuner du matin est le repas le plus important de la journée. Vous devez consommer un repas sain du matin en grande quantité pour rester rassasié jusqu'au prochain repas et pour rester actif tout au long de la journée.

Par conséquent, les matins occupés ne semblent pas sauter le petit-déjeuner, mais préparez des recettes de petit-déjeuner pour la nuit ou créez des recettes simples qui pourraient vous faire gagner du temps.

L'avoine de nuit est fondamentalement une méthode sans cuisson pour faire de la farine d'avoine. Ils peuvent être préparés avec différentes saveurs, combinaisons et ingrédients sains.

Passons donc aux recettes pour préparer un petit-déjeuner à emporter qui vous fait gagner du temps tout en vous gardant actif et en bonne santé. Continuez à lire!

5 recettes d'avoine saines pendant la nuit

1. Avoine classique pendant la nuit

recette d'avoine classique pendant la nuit

Ingrédients requis
  • Gruau – 1/3 tasse
  • Yaourt grec – 1 1/2 cuillère à soupe
  • Lait non sucré – 1 cuillère à soupe
  • Extrait de vanille – 1/2 cuillère à café
  • Sirop d'érable – 1/2 cuillère à café
  • Graines de chia – 1 cuillère à soupe
  • Sel – au besoin
La méthode
  1. Mélanger le gruau, le yogourt grec, l'extrait de vanille, le sirop d'érable, les graines de chia et le sel dans un verre ou un bol. Ajoutez une pincée de lait végétal de votre choix. Vous pouvez également mélanger le beurre d'arachide dans la farine d'avoine. Enfin, ajoutez le reste du lait et remuez pour combiner tous les ingrédients.
  2. Garnissez le mélange de fruits, de noix ou de graines de votre choix. Si vous voulez que les fruits garnissent l'avoine, ajoutez-les lorsque vous êtes prêt à servir.
  3. Mettez le couvercle sur le pot et laissez refroidir toute la nuit. Ajoutez une pincée de sirop d'érable ou de miel le matin et dégustez-le frais en conduisant en taxi ou en voiture.

2. Avoine au chocolat au beurre d'amande

Recette d'avoine de nuit au beurre d'amande

Ingrédients requis
  • Flocons d'avoine sans gluten – 1/2 tasse
  • Chaque lait végétal – 1/2 tasse
  • Graines de lin moulues – 1 cuillère à soupe
  • Beurre d'amande – 2 cuillères à soupe
  • Chocolat sans lait – 1 cuillère à soupe
La méthode
  1. Mélanger la farine d'avoine sans gluten, la poudre de graines de lin moulue, le beurre d'amande et le chocolat sans lait dans un verre ou un bol. Ajoutez une pincée de lait végétal de votre choix. Mélangez enfin tous les ingrédients.
  2. Garnissez le mélange de fruits, de noix ou de graines de votre choix. Si vous voulez que les fruits garnissent l'avoine, ajoutez-les lorsque vous êtes prêt à servir.
  3. Mettez le couvercle sur le pot et laissez refroidir toute la nuit. Ajouter une cuillère à soupe de yogourt et quelques fruits tels que des baies, des bananes ou des kiwis le matin et servir frais.

3. Avoine de nuit à la mangue et à la noix de coco

Recette d'avoine du jour à la mangue et à la noix de coco

Ingrédients requis
  • Mangue fraîchement coupée en dés – 3/4 tasse
  • Flocons d'avoine sans gluten – 1/2 tasse
  • Chaque lait végétal – 1/2 tasse
  • Beurre d'amande – 1 cuillère à soupe
  • Graines de chia – 1 cuillère à soupe
  • Extrait de vanille pure – 1/2 cuillère à café
La méthode
  1. Mélanger les flocons d'avoine, les cubes de mangue, le beurre d'amande, les graines de chia et l'extrait de vanille pure dans un verre ou un bol. Ajoutez une pincée de lait végétal de votre choix. Vous pouvez également mélanger le beurre d'arachide dans la farine d'avoine. Enfin, ajoutez le reste du lait et remuez pour combiner tous les ingrédients.
  2. Garnissez le mélange de fruits, de noix ou de graines de votre choix. Si vous voulez que les fruits garnissent l'avoine, ajoutez-les lorsque vous êtes prêt à servir.
  3. Mettez le couvercle sur le pot et laissez refroidir toute la nuit. Le matin, vous pouvez ajouter des garnitures supplémentaires telles que la mangue fraîche, les bleuets, le kiwi, les flocons de noix de coco grillés et le yogourt à la noix de coco.

4. Nutella avoine du jour au lendemain

Recette d'avoine de nuit Nutella

Ingrédients requis
  • Flocons d'avoine sans gluten – 1/2 tasse
  • Lait à base de plantes – 1/2 tasse
  • Graines de lin moulues – 1 cuillère à soupe
  • Poudre de cacao – 1 cuillère à soupe
  • Nutella – 1 cuillère à soupe
  • Sel de mer (facultatif)
  • Chocolat noir sans lait
La méthode
  1. Mélanger la farine d'avoine, le lait à base de plantes, la poudre de graines de lin moulue, la poudre de cacao, le sel de mer et le chocolat sans lait dans un verre ou un bol. Ajoutez une pincée de lait végétal de votre choix. Vous pouvez maintenant mélanger Nutella dans la farine d'avoine. Enfin, ajoutez le reste du lait et remuez pour combiner tous les ingrédients.
  2. Garnissez le mélange de fruits, de noix ou de graines de votre choix. Si vous voulez que les fruits garnissent l'avoine, ajoutez-les lorsque vous êtes prêt à servir.
  3. Mettez le couvercle sur le pot et laissez refroidir toute la nuit. Ajoutez des garnitures telles que du yogourt à la noix de coco, des copeaux de chocolat noir, des baies et une pincée de beurre de noix le matin.

5. Couscous pendant la nuit

Recette de couscous d'avoine du jour au lendemain

Ingrédients requis
  • Couscous non cuit – 1/2 tasse
  • Lait à base de plantes – 1/3 tasse
  • Tahini – 2 cuillères à soupe
  • Poudre de curcuma – 1/4 cuillère à café
  • Zeste d'orange – 1/2 cuillère à café
La méthode
  1. Mélanger le couscous non cuit, le tahini, la poudre de curcuma et le zeste d'orange dans un verre ou un bol. Ajoutez une pincée de lait végétal de votre choix. Mélangez enfin tous les ingrédients.
  2. Garnissez le mélange de fruits, de noix ou de graines de votre choix. Si vous voulez que les fruits garnissent l'avoine, ajoutez-les lorsque vous êtes prêt à servir.
  3. Mettez le couvercle sur le pot et laissez refroidir toute la nuit. Ajoutez de délicieuses garnitures telles que des noix, des flocons de noix de coco, des feuilles de menthe et des écorces d'orange le matin.

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Jusqu'au bout!

J'espère que vous aimez profiter de toutes les recettes ci-dessus pour l'avoine pendant la nuit. Ces recettes sont extrêmement simples et faites d'ingrédients sains pour vous garder en bonne santé.

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Je suis Divya Paladugu, la fondatrice de Superloudmouth. Mon blog SuperLoudMouth traite du mode de vie, de la beauté, de la santé et du bien-être. Il contient des conseils beauté, des bricolages, des instructions, des objectifs de santé et de remise en forme et partage des choses qui sont faites dans la vie quotidienne. En effet, cela inspirerait aux lecteurs une belle vie devant eux.

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