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3 recettes de mijoteuse saines de moins de 300 calories

De nombreuses personnes en perte de poids comptent les calories contenues dans les aliments qu'elles consomment chaque jour. De cette façon, ils peuvent suivre plus facilement leurs progrès. Si vous essayez de perdre quelques kilos mais que vous souhaitez tout de même savourer des plats faits maison, sortez votre casserole et faites cuire ces recettes saines à la mijoteuse qui ne contiennent que 300 calories ou moins.

Essayez ces recettes de mijoteuse saines qui sont idéales pour perdre du poids:

Flocons d'avoine aux noisettes douces

Ce dont vous avez besoin:

  • 2 pommes, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce
  • 1 1/2 tasse de lait sans gras
  • 1 1/2 tasse d'eau
  • 1 tasse d'avoine coupée en acier
  • 1/4 tasse de sirop d'érable
  • 2 cuillères à soupe de noisettes hachées
  • 2 cuillères à soupe de cassonade
  • 1 1/2 cuillères à soupe de beurre, ramolli
  • 1/4 cuillère à café de cannelle moulue
  • 1/4 cuillère à café de sel

Porter le lait et l'eau à ébullition dans une casserole à feu moyen. Versez le mélange dans une casserole, puis ajoutez les pommes, l'avoine, la cassonade, le beurre, la cannelle moulue et le sel. Remuer, couvrir et cuire à feu doux pendant 7 heures. Lorsque vous avez terminé, mettez-le dans un bol et mettez-y du sirop d'érable et des noisettes.

Légumes balsamiques cuits lentement

Ce dont vous avez besoin:

  • 3 tranches de bacon
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 1 feuille de laurier
  • 1 boîte de bouillon de poulet faible en sodium et sans gras
  • 2 tasses de chou frais haché
  • 1 tasse d'oignon haché
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/4 cuillère à café de sel

Cuire le bacon dans une casserole jusqu'à ce qu'il soit croustillant à feu moyen. Retirer de la poêle, émietter et réserver. Cuire doucement l'oignon dans la même poêle avec les gouttes de bacon, environ 5 minutes. Incorporer les verts Collard et cuire jusqu'à tendreté. Mettez le mélange avec la feuille de laurier, l'ail et le bouillon dans une mijoteuse. Couvrir et cuire 3 à 4 heures à feu doux. En attendant, mélangez le vinaigre balsamique et le miel dans un bol. Lorsque le vert est prêt, incorporer le mélange balsamique juste avant de servir. Garnir de bacon émietté.

Chili aux haricots noirs et patates douces

Ce dont vous avez besoin:

  • 3 patates douces de taille moyenne, coupées en bouchées
  • 1 oignon blanc, coupé en dés
  • 2 tasses de salsa en morceaux
  • 2 tasses de haricots noirs avec du sel
  • 2 tasses de bouillon de légumes
  • 2 tasses d'eau
  • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  • Sel et poivre

Faites chauffer l'huile végétale dans une casserole et faites cuire l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre, assaisonnez de sel et de poivre. Ajouter les tranches de patate douce et cuire 3 minutes. Mettez le mélange dans une mijoteuse et incorporez la salsa, les haricots noirs, le bouillon de légumes et l'eau. Couvrir et cuire à basse température pendant 3 à 4 heures jusqu'à ce que les patates douces et les haricots noirs soient tendres.

Maintenant, vous n'avez plus à vous soucier de votre poids tout en mangeant de délicieux plats – essayez ces recettes de mijoteuse saines avec moins de 300 calories!

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